Miksi palautuminen on arjen luksusta?
Tuntuuko, että 24 tuntia vuorokaudessa ei vain riitä kaikkiin niihin hommiin, jotka odottavat tekijäänsä? Olet varmasti kuullut sen vanhan kliseen, että työelämä on maraton, ei pikajuoksu. Mutta mitä jos sanoisin sinulle, että palautuminen voi olla se salainen aseesi, joka auttaa sinua pysymään kiireisessä tahdissa ilman, että palat loppuun? Jospa palautuisit kuin energiaa pursuileva pikajuoksija, etkä näyttäisi jatkuvasti vain nääntyneeltä maratoonarilta?
Palautuminen – se sana, joka saa monien korvien välissä soimaan hälytyskelloja: ”kuka ehtii levätä, kun kaikki pitäisi saada tehtyä?” Mutta tiedätkö mitä?
Palautuminen ei ole laiskottelua. Se on välttämätöntä kehon ja mielen uudistumiselle ja latautumiselle.
Ja jos haluat jaksaa pitkällä tähtäimellä, sinun on opittava arvostamaan palautumisen tärkeyttä. Jos haluat parempaa suorituskykyä, opettele palautumaan.
Mutta mitä palautuminen oikeastaan on? Se voi olla mitä tahansa rentoutumisesta ja unesta aina lihashuoltoon ja stressinhallintaan. Se on kaikki ne hetket, jolloin annat itsellesi luvan hengähtää ja antaa kehollesi ja mielesi levätä. Jatkuvaa varianssia kuormituksen ja palautumisen välillä.
Kiireisessä elämässä palautuminen voi tuntua ylellisyydeltä, mutta se on itse asiassa välttämätöntä suorituskyvyllemme ja hyvinvoinnillemme.
Kun annat itsellesi luvan levätä ja palautua, huomaat ehkä jotain uskomatonta – sinusta tulee tehokkaampi, luovempi ja ennen kaikkea onnellisempi.
Joten miten voit sisällyttää palautumisen kiireiseen aikatauluusi? Se voi olla pieniä asioita, kuten lyhyet hengityshetket, tarkoituksellisen hidas kävely kahviautomaatille, parin minuutin rauhallinen hetki horisonttiin katsellen, lyhyt kävelylenkki korttelin ympäri tai jopa se aika, jonka vietät lempikirjasi parissa. Tärkeintä on tunnistaa omat tarpeesi ja tehdä tilaa niille arjessasi.
Äläkä unohda unta. Se on yksi tehokkaimmista tavoista palautua ja ladata akkuja uuteen päivään. Joten anna itsellesi lupa nukkua tarpeeksi, vaikka se tarkoittaisikin, että sinun täytyy laittaa Netflix kiinni hieman aikaisemmin.
Huipulle tähtäävä pikajuoksija tietää missä ja milloin pitää olla parhaimmillaan, joten hänen menestymisensä salaisuus on palautumisen optimointi ennen räjähtävää suoritusta. Myös työelämässä suurimmat palkinnot odottavat heitä, jotka saavat parhaan irti itsestään juuri silloin kun pitää loistaa. Väsynyt puurtaja saa osakseen korkeintaan vain sääliä.
Loppujen lopuksi palautuminen ei ole luksusta, harvinaista herkkua, vaan välttämättömyys. Se on investointi itseesi ja tulevaisuuteesi. Joten anna itsellesi lupa hengähtää, sillä se voi olla juuri se, mitä tarvitset saavuttaaksesi täyden potentiaalisi kiireisen elämäsi keskellä.
Petteri Kilpinen
Aava Virta
liiketoimintajohtaja
Petterin suuri intohimo on ihmisen potentiaalin johtaminen, joko organisaation johtamisen tai itsensä johtamisen näkökulmasta. Hän yhdistää tuoreella tavalla yrityksen johtamisen, motivaation ja työssä jaksamisen sekä energisyyden. Erityisenä kiinnostuksen kohteena ovat vuorovaikutustaidot ja kyky inspiroida ihmisiä. Petterillä on pitkä ja menestyksellinen ura toimitusjohtajana, ja sen lisäksi hän on valmentanut tuhansia yritysjohtaja ja esimiehiä sekä huippu-urheilijoita, Suomen mestareista olympiavoittajiin, niin Suomessa kuin maailmallakin.
Lisää vaikuttajalta Petteri Kilpinen
Lisää kategoriasta Työhyvinvointi
